De belangrijkste stap naar ontspanning

Je hebt een razend drukke dag gehad.  Je bent van de ene in de andere afspraak gerold. En je hebt tussen de bedrijven door een broodje kaas naar binnen gepropt.  Je hoofd draait overuren met alles wat er nog moet gebeuren, op je werk en thuis. Kortom, je hoofd en lijf staan volop in de actiemodus en je voelt je met de minuut meer gestrest en ongelukkig. Na zo’n dag kom je thuis en lijkt het erop dat je even NIETS hoeft… Maar hoe vul je dat in om echt even je rust te pakken in plaats van de was opvouwen?

Kom uit de actiemodus!
Als je niet weet wat jou rust en ontspanning brengt, denk je er ook niet neem je geen moment voor jezelf. Want hoe kun je nu doen waar je blij van wordt als je niet weet van wat? Met als gevolg dat je continu als een kop zonder kop door blijft rennen en door overmatig stress een burn-out tegemoet kan zien.

Toen ik zelf een burn-out kreeg had ik geen idee wat ik kon doen om te ontspannen. Dus plande ik mijn agenda bomvol en nam ik geen moment tijd voor mezelf voor ontspanning. Met als resultaat mezelf te verliezen in agenda punten en het contact met mezelf kwijt te raken.

Hieronder deel ik met jou mijn belangrijkste stap naar ontspanning. Om uit de actiemodus te komen en een burn-out te voorkomen. Omdat ik het jou gun om rust en overzicht in je leven te creëren om voluit te kunnen genieten.

Weet waar jij van ontspant

Zelfkennis
Wat betekent rust en ontspanning eigenlijk voor jou? En weet je eigenlijk waar jij rustig en ontspannen van wordt? Om snel rust en overzicht in je hoofd te krijgen is een stukje zelfkennis nodig.

Schrijf het op
Maak het jezelf makkelijker om rust en overzicht te krijgen. Schrijf nu 5 dingen op waar jij blij, ontspannen en rustig van wordt. Dit kunnen grote dingen zijn maar ook juist kleine dingen. Via het park naar de supermarkt lopen, een spannend boek, een kop koffie met vriendinnen, uitgebreid koken. Wat dacht je van een avondje naar de sauna, een voetmassage of even losgaan op je favoriete dansnummer.

Niet te lang over nadenken, gewoon schrijven wat het eerste in je opkomt. Opgeschreven? Mooi, dit was het makkelijke deel, want nu moet je zelf in actie komen.

Dus: hang dat lijstje met 5 punten ergens op zodat je het regelmatig tegenkomt en jezelf eraan herinnert. En spreek met jezelf af dat je iedere dag minimaal 10 minuten neemt om aan 1 van die punten te besteden. Oja, en mocht het een keertje niet lukken, geen probleem, dan probeer je het gewoon morgen weer. 😉

Wat doe jij vandaag om uit de actiemodus te komen? Deel het in het reactieveld hieronder.

Liefs,
Anne Marieke

Zet nu jouw eerste stap!
Download hier mijn GRATIS e-book “Rust in je hoofd in 7 stappen”.