Makkelijk mediteren met Buddhify In bed, op de bank, in het vliegtuig, tijdens het wandelen. Waar ik ook ben, ik kan overal eenvoudig mediteren dankzij de laagdrempelige, populaire meditatie app Buddhify. Er zijn meerdere manieren om te ontspannen, maar mediteren is wat mij betreft de meest effectieve. Er zijn ook veel vormen verschillende van mediteren en iedereen heeft zijn eigen voorkeur. Zelf heb...
Tijd voor jezelf nemen is noodzakelijk voor een gelukkig en gezond leven en dit kan alleen als jij het zelf belangrijk maakt. Start klein, haalbaar, plan het in en realiseer je waar je het voor doet. Je wordt er namelijk een leuker en vrolijker mens van. En daar plukt je omgeving ook de vruchten van....
Zo kom je uit de actiemodus Sta jij continu 'aan' en kun je niet meer stoppen? Ben je de balans tussen je gaspedaal en rem kwijt? Wil je graag ontspannen maar weet je niet meer hoe? Ik deel met jou de eerste belangrijkste stap om uit de actiemodus te komen. Doordraven als een kip zonder kop Voordat ik zelf een burn-out kreeg had...
Waar ligt jouw grens? Vind je harmonie belangrijker dan je eigen mening? Sta je altijd voor een ander klaar, ook als het jou eigenlijk niet uitkomt? Zeg je liever geen nee, omdat je de ander niet wilt kwetsen? Grote kans dat je jouw grenzen onvoldoende kent en bewaakt. Zonder grenzen krijg je stress Wanneer je geen duidelijke grenzen hebt, levert je dat stress...
'Ik weet het niet' is ook een antwoord Mag jij het niet weten van jezelf? Hoe is het voor jou als je iets niet weet? Zeg jij het makkelijk als je iets niet weet? Je antwoord is waarschijnlijk nee. De oplossing voor het probleem van je vriendin. Als iemand jou de weg vraagt. Vind jij ook dat je op alles voorbereid...
De belangrijkste stap naar ontspanning Je hebt een razend drukke dag gehad. Je bent van de ene in de andere afspraak gerold. En je hebt tussen de bedrijven door een broodje kaas naar binnen gepropt. Je hoofd draait overuren met alles wat er nog moet gebeuren, op je werk en thuis. Kortom, je hoofd en lijf staan volop in de actiemodus...
5 eenvoudige tips voor focus en structuur Zit je veel in je hoofd, ben je snel bent afgeleid en vergeet je iedere dag wel iets belangrijks? Dit zijn serieuze signalen dat je teveel van jezelf moet en de grip op wat echt belangrijk is kwijt raakt. Dit is je wake-up call Hoog tijd om aan bij jezelf aan de bel te trekken, even...
De kracht van mediteren Ik mediteer af en toe. Met name tijdens mijn opleidingsweekenden Rebalancing en daarnaast alleen met vlagen op de momenten dat ik zo gestrest en onrustig ben dat ik dreig te flippen. Pas dan maak ik er tijd voor. Het liefst doe ik dan een actieve, begeleide meditatie. Hierin kan mijn (vastzittende) energie kwijt en de begeleiding helpt me...
Kerst met m'n billen in het zand 3 maanden lang geen computer, geen stress en even geen verplichtingen...
Waar heb jij nu behoefte aan? “Waar heb jij nu behoefte aan?” Dit was de eerste vraag die mijn coach mij vroeg, toen ik met burn-out signalen bij haar binnen stapte. [STILTE] Ik had geen idee wat ik moest antwoorden. Mijn leven werd op dat moment gedomineerd door mijn agenda met werkafspraken, deadlines, etentjes, sporten, vrienden verhuizen, oppassen op nichtjes en...
